1.睡“回笼觉”：有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且，晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢无力。

 

     2.睡眠过多：有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡与老人血管硬化有关,睡眠时间过长的老人比睡眠时间少的同龄老人,心脏病发率高出1倍,脑卒中高出4倍。另外,入睡状态心率教慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

 

     3.午睡不当：午睡时间不宜过长,以30～60分钟为宜。避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半个小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

 

     4.坐着打盹：有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹,醒来却感觉头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等,需要过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠,如果坐着打盹,很容易出现“脑贫血”。

太对了

很好的提醒，非常实用，记住了。

你的提醒太好了 谢谢

合理睡眠是老年人长寿之秘要，要睡足、睡安、睡暖。

好贴.收藏了，谢谢