[推荐] （休闲健身）《登高加“长啸”健身效果好》

        登山是我国古今所推崇的一项健身体育活动，长啸也是古代推崇的健身方法。秋高气爽，天空晴朗的日子，到郊野岗坡，抬头向天，双臂高举引吭长吼，会使您胸襟顿感开阔，精神为止振奋，陶渊明归田园后就有“登东皋以舒啸，临清流而赋诗”诗句；明代高濂也有“秋则凭高呼啸，临水赋诗”的习惯。

         登山健身的好处是不言而喻的。由于约1000米高度的高山的大气中氢离子（包括对人体健康大有益处的负离子）含量极多，大气压（包括氧气压）降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗作用，并可以降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数，即使在一些普通的并不高的山中进行攀登锻炼，也能使肺活量增加，脑血流量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升，血糖轻度下降。

         同样，长啸健身效果也不同凡响。养生学家认为，秋高气爽之时空气清新，宜于晨啸。人入睡后呼吸微弱，翌晨如不做深呼吸则肺泡的宿气吐不出来，吸纳新鲜空气必少，坚持仰天长啸利于吐故纳新。有点伤风感冒不适，吼啸几声去几口痰，有时不药自愈。吼啸时要仰面朝天，双臂上举，人放松，尽量拖长尾声，以利吐净秽气。