3分钟，仅一瞬间，很不起眼，以下几个“3分钟”却能成就健康的生活方式，让您远离亚健康和疾病。

    每次刷牙3分钟

    刷牙大约有80多个牙面需要清洁，要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2--3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

    水沸后再烧3分钟

    自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。

    开水泡茶3分钟

    饮茶应当留意时间差，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能提神振奋。

    滴眼药水按3分钟

    滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟，如果不这样做，眼药水会很快流入泪管，随后进入鼻腔。这样不仅药液在眼球表面停留的时间短，药效作用感不充分，而且眼药水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了药水的副作用。

    睡醒后养神3分钟

    有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那，大脑处于朦胧状态，血液粘稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻。

    生气不超过3分钟

    好心情比什么都重要，生气不超过3分钟。凡事无所谓，什么事情都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

    蹲厕不超过3分钟

    蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。

 

谢谢介绍,记住了!

谢谢你，能否告诉我口腔异味怎么办？

由于口腔是呼吸、消化系统的共同通道，因此引起“口腔异味”的原因就非常多，口腔局部和全身许多因素都可以引起口臭。如牙龈炎、牙周炎、慢性鼻炎、鼻窦炎、气管、肺部感染、消化不良、胃炎、便秘、糖尿病、肝、肾疾病、甚至肿瘤等，另外进食大蒜、饮酒、吸烟也都可以造成口臭。 但是，引起“口腔异味”最主要的原因是人口腔内的大量细菌。我们的口腔内有大量的专门食用食物残渣和坏死组织内蛋白质的细菌。这些细菌分解出难闻的气体，其中最难闻的气体是硫化氢(类似臭鸡蛋的味道)和甲基硫醇(它有强烈的畜粪味，把它添加在天然气中作为漏气的提示)。而当口腔内缺乏空气时，细菌就会大量繁殖，产生难闻的异味。

● 口腔疾病：
1．龋病等口腔病灶内含大量细菌腐化牙质，食物残渣的发酵，炎症分泌物。
2．牙龈炎、牙周炎、菌斑、牙石、软垢堆积，食物嵌塞发酵造成。
3．拔牙后伤口感染、智齿冠周炎、口腔溃疡等。
防治：
定期上医院检查口腔并利用超声波洁牙机清洗牙齿。如发现牙齿坏损，需及时修补。平时注意洁牙护牙，餐毕正确漱口，并多食苹果等富含纤维素的食物。及时治疗口腔疾病。

● 鼻咽部疾病：
1．鼻窦炎、鼻腔分泌物、萎缩性鼻炎。
2．慢性咽炎、化脓性扁桃体炎等。
防治：
积极治疗鼻咽部疾病，消除病灶。

● 胃肠道疾病：消化不良、饱食、胃炎、溃疡病。
防治：
肠胃疾病患者应按时服药治疗并调整饮食结构，尽量避免吃冰冷、油腻、刺激性及不易消化的食物。

● 肺脓疡：呼出气味带臭味。

● 全身代谢性疾病：糖尿病。
防治：
及时就医，治疗病症。

● 食物因素：葱、蒜、韭菜、烟、酒等。
烟、酒及蒜、葱、韭菜、芹菜、臭豆腐等气味浓裂的食物一经进食后，很容易被血液吸收，然后经由呼气排出体外，产生难闻气味。
防治：
积极戒烟，少喝酒，吃了蒜、葱等刺激性食物后，应立即漱口，咀嚼茶叶、红枣或嚼些新鲜香菜、饮牛奶、咀嚼口香糖，以减轻口臭。

● 人体代谢运作不畅，如便秘不能进行正常代谢时，体内毒素无法及时排出体外，也会使口腔产生不佳气味。
防治：
多喝水，多食蔬菜水果及豆类、动物肝脏等食物。患便秘的减肥人士如果想控制食物热量，则可从高纤维饮食下手，适当多吃苹果、香蕉、西瓜、竹笋、叶菜、燕麦片、糙米粥等高纤维食物。生活作息规律，适时舒解精神压力以保持自律神经的平衡，对预防便秘也极有助益。此外，平日还应注意多做运动，以刺激肠胃蠕动。

● 有些药物，如镇静药、降血压药、利尿药、减肥药等．服后会使唾液分泌减少，从而引致口臭。
防治：
勿滥服药物，确有病而需要服药时，需格外注意口腔卫生。
因此要消除口臭，必须清楚口臭的原因，去除病因。建议你出门时，尤其是参加重要的聚会前，除了整装修容外，别忘了刷牙，再自测一下口中是否有异味，以便及时采取相应措施。
自测口气的方法很简单，将左右两掌合拢并收成封闭的碗状，包住嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气，就可闻到自己口中的气味了。

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知道了！谢谢！

努力做到3分钟，减少治病。谢谢提醒啊。

引用:

原帖由 凤姐 于 2008-9-27 11:47 发表 努力做到3分钟，减少治病。谢谢提醒啊。

 

同感，谢谢浮云斑竹。

谢谢楼主 今后注意

养生往往注意细节更有效