（关爱老人）《老人秋季起居重防燥》fficeffice" />

 

 

    中医学典籍《黄帝内经》在论述四季的养生方法时指出：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。“意思是说，再秋季的三个月里，作息时间要如同鸡一样，早睡早起。早睡（指晚10点左右）以顺应阴精的收藏；早起（指早晨6点左右）以顺应阳气的舒张。充足的睡眠可以提高人体的防御能力，减少治病的发生。

        适当调节居室的湿度，预防燥邪对人体的侵害。众所周知，人们常用“相对湿度“（即空气中实际水汽含量与同温度下的饱和湿度和百分比值）来表示空气中所含的水汽。一般来讲，人体感觉最舒适的湿度是40%~60%。由于秋天空气中的水汽含量小，空气的潮湿程度低，其相对湿度也随之下降。当空气的相对湿度低于40%时，人们就开始感觉干燥而不舒服，而低于30%时，人体的皮肤、鼻腔和口腔黏膜的水分很快被蒸发掉，会明显地出现皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛和口燥咽干，大便干结等现象。

        中医认为皮肤为肺的外围屏障，秋燥最易伤皮（肤）。秋季皮肤的养护首先要补充水分，多洗温水浴，浴后抹些护肤品。洗澡按摩有利于促进血液流畅，皮肤充满活力，从而润肤溢肺。

        老人在居室内养一些花草或观赏鱼，除可美化环境，还能够增加室内空气的湿度。

           

 

学习了长知识