为什么要补钙ffice
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-一 .健康是第一财富.
健康.美丽.财富是人生的永恒主题。健康虽说不是一切，但失去健康你就会失去一切。拥有健康才会有将来。人生活在希望之中，生命属于你只有一次，因为健康与生命联系在一起，因此显得特别可贵。故健康是第一财富。健康可以增进自己与别人的快乐，同时也给自己带来一份好心情！健康就是欢乐与满足的源泉。忽略健康的人，就等于用自己的生命开玩笑。
二.骨骼与钙的关系.
钙是构成骨骼的主要成分,被誉为人体的生命金属。骨骼具有保护人体内部器官，支持体重进行运动和造血等功能，人体有200多块骨，可分为头骨，躯干骨和四肢三个部分。全身骨骼按形态又分为长骨，短骨和扁骨。无能是哪种骨，基本构造都有骨质，骨髓和骨膜三部分。人的各种动作主要是由于骨骼的舒缩活动作用于骨骼肌而产生的，全身的骨骼肌共有600多块，按重量说约占体重40%。人体内90%的钙存在于骨骼及牙齿中仅1%存在于血液之中。钙能保持骨密度平衡。因此骨骼与钙的关系是相互并存的。
三.钙的缺乏会导致那些病变.
人随着年龄增大，身高变矮大约3ffice:smarttags" />-150cm左右。原因是缺钙，钙在人体骨骼里渐渐流失。原于机体的老化和吃食物不当引起。
钙缺乏引起的各种不适及病变如下:骨肉抽搐（抽筋）.肠无力,大便秘结.颈椎病骨刺.失眠.免疫力低下.腰腿痛.易骨折.创口愈合困难.会引起关节炎症.引起蛀牙.易怒易惊.凝血时间延长.通经.肠痉
挛,肠套叠等,钙持续缺乏会引发骨质疏松。
四.补钙最重要.怎样补钙.
联合国卫生组织(who)要求每人每天补充500mg钙。我们中国人每天应补充800-1000mg钙。孕妇和更年期的妇女应补2000mg钙。
选择最好的钙源：（碳酸钙含40%，磷酸钙23%，乳酸钙13%，葡萄钙13%，葡萄糖酸钙5%。）
补钙应补D以利于吸收，正常人皮肤接受紫外线会自然合成a-D3,勿需格外补D。多晒太阳，多做运动，对促进骨骼健康大有裨益。
因为适当“笑纳”阳光中的紫外线可促进维生素D的合成，加强肠道对钙的吸收，运动可激活成骨细胞的活性，促进骨质的生成。
与食物同时服用钙易吸收，睡前服为最佳的补钙时间。每天多样化的食物，从蔬菜.水果中也能补到钙。市面上卖的钙产品可以买。但要根据自己的经济状况而定，最好买对身体无副作用,易吸收的钙产品。
朋友们健康的四个相关因素：积极的心态.充足的睡眠.适当的运动.均衡的营养会给大家带来快乐的好心情.好身体的。一起努力吧！简单生活，快乐多多！
